1日に人間の体から出る水分は、尿が約1,000～1,500ml、便が約900ml、生理的に失われるものが約100ml。
合計、2,000～2,500mlもの水分が失われています。一方、食事から摂取する水分は約1,000ml、体内での代謝水分が約200ml前後ですので、飲料水として必要なのは1日約800～1,300mlになります。
「ちょっと汗をかいたな」というときは、約1,800mlの水分を摂るよう心がけがましょう。

しかしながら、腎機能や心機能に異常があって水分を制限されている人は、医師の診断に従う必要がありますので、ご注意ください。

1日の水分摂取量(ml)

1日の水分排出量(ml)