1日2Lの水を飲むといっても、
一度にたくさん飲んでしまっては
意味がありません。

特に夏場たくさん飲むと、喉の渇きは癒されますが、過剰の水分補給は胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまうため、消化不良を起こし、よけいにバテてしまうこともあります。

飲むなら、1回200ml程度を何度かに
分けて摂取することをオススメします。

1日のサイクル目安として、
・朝目覚めたとき
・午前10時と午後3時のおやつのとき
・入浴前後
・寝る前
などにコップ1杯ずつの水を飲む。

これ以外に1日3回の食事のときにも1杯ずつ飲めば、1日1,600ml程度の水分が補給できる計算となります。